「美髪のための良質な睡眠術」
こんにちは！
登米市唯一の髪質改善・エイジングケア専門美容室
door hair salon です (^^)
きれいな髪を育てるには「良質な睡眠」も大切です。
「良質な睡眠」は疲労回復だけではなく、成長ホルモンによる細胞の修復で、髪や肌にも大きな影響を与えます。
良質な睡眠、熟睡は「美容」や「見た目年齢」にも深く関係するようです。
でも、「寝つきがわるい」「しっかり眠れない」というお悩みもあるかと思います。
そこで今回は「美髪になる良質な睡眠術」をお伝えします♪
◎ ゆっくりとお風呂に入る
寝る時間の1〜2時間前くらいに、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる(15分くらいが目安)と睡眠モードに入りやすくなります。
浴室を出る前に、足に冷水シャワーをかけると温熱効果が長続きして、睡眠のコンディションを良くしますよ♪
◎寝る前に スマホ、テレビはNG
寝る直前、特にベッドに入ってからはスマホやテレビを見るのは控えましょう。
明かりやブルーライトは、脳を起こすモードにしてしまいます。
なるべく部屋を暗くしてベッドに入るのがおすすめです♪
◎朝起きたら日光を浴びる
朝起きたら、太陽の光を見る習慣をつけてみましょう。
日光を浴びると、脳が覚醒し目が覚ましやすくなるのと、
約10〜14時間後に「睡眠ホルモン」といわれるメラトニンが分泌され、寝つきがスムーズになります。
生活リズムを整えるメソッドにもなるので取り入れてみてください♪
でも、眠りたくても眠れないこともあると思います。
そんな時は、目を閉じて横になるだけでも休息はとれますので安心しても良いと思います。
安心すると案外眠れたりすることもありますからね ♪(笑)
ぜひ良質な睡眠習慣できれいな髪を楽しみましょう♪
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