こんにちは！

宮城登米市 door hairsalonオーナー菅原です(^^)

髪って生活習慣を改善するだけでも、きれいな髪を保てるんです！

せっかくサロンできれいな髪になったんだから、ずっときれいでいたいですもんね！(^^)

今回は、きれいな髪に導く生活習慣から

きれいな髪をつくるのに必要な栄養素は3つあります。それは…

この3つの栄養素を中心にバランスよく摂取するのが、ポイントです。

それをふまえて髪に良い食事法は、まず…

●動物性タンパク質(肉、魚、卵、牛乳など)と同時に植物性タンパク質(大豆、豆腐、納豆、味噌など) を上手に組み合わせるとバランスよく栄養を補給できます。

たとえば

○豆腐&カツオ節

○豚汁(肉、味噌)&豆腐

○納豆&卵など

どれも、ザ・和食ですね(^^)

●「ビタミン」「ミネラル」を多く含む食べ物

○緑黄色野菜 (にんじん、トマト、ピーマン、ほうれん草など)

○淡色野菜 (キャベツ、レタス、キュウリ、ごぼうなど)

○果物 (いちご、みかん、りんご、梨など)

○海藻 (昆布、わかめ、海苔、ひじきなど)

○きのこ (しいたけ、しめじ、なめこ、まいたけ、エリンギなど)

ポイントとしては、偏り過ぎずバランスよく美味しく楽しく食べるのが私個人では大切だと思います(^^)

●デトックスも大事

取りすぎた栄養だったり、いらないものを体にためこまないように、こまめな水分補給も大事になります。

2016.08