「冷えは髪の大敵⁈」
こんにちは!
登米市唯一の 髪質改善ツヤ髪になる美容室
door hairsalon 菅原真也です(^^)
暦の大寒を過ぎたら一気に寒くなりましたね!
久しぶりに汗だくになって雪かきをして、体中が筋肉痛です(笑)
インフルエンザも流行しているみたいなので、どうか体調管理は気をつけてくださいね!
こんな寒い日が続く中で気をつけたいのが
「冷え」
特に女性は「冷え性」の方も多いのでお悩みだと思います。
実は、髪や頭皮にも「冷え」は大敵なんです!
◎血行不良になる
髪や頭皮へ栄養を運ぶためには、血管を通り血液とともに送られます。
血行不良になると当然、髪や頭皮の栄養状態が悪化してしまいます。
そのため発毛や育毛を妨げ、健やかなきれいな髪が生えにくくなります。
悪くなると抜け毛や薄毛の原因になると言われています。
◎新陳代謝が悪くなる
新陳代謝が悪くなると、髪の成長に問題が生じてしまいます。
そうなると髪や頭皮の老化を促進してしまい、白髪の原因となってしまいます。
こんな深刻な状態にならないためには、
日頃から「冷え」への対策が大切です。
◎運動
ヨガやストレッチ、ウォーキング、筋トレなどのエクササイズを取り入れてみましょう!
体を鍛えると、体が冷えにくい体質に改善されていきます。
自分に合った長く続けられるエクササイズを選んでみましょう!
◎サウナや半身浴
サウナや半身浴などで汗をしっかりかくと、新陳代謝を良くする効果があります。
もちろん、血行も促進します。
◎食事と睡眠
髪に良いビタミンやミネラルを含む食事をするとともに、
生姜やキムチ、根野菜など血行促進や体を温める食材を選びましょう。
根野菜を煮込んだシチューやおでん、ポトフ、キムチ鍋などが寒い冬はおすすめですよ♪
女性の「冷え性」は自律神経の乱れが大きな要因といわれています。
しっかり睡眠をとって、体を休めて心身の疲れをとるのが大切です。
いかがでしたか?
寒い冬はしっかり「冷えとり」をして、
きれいな髪でおしゃれを楽しみましょう!
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